thinkstock

Net begonnen met yoga? Let dan op voor deze valkuilen

Onlangs voor het eerst blootsvoets plaatsgenomen op een yogamatje? Proficiat! Al is de kans groot dat niet alle bewegingen even makkelijk uit die stramme spieren vloeiden. Laat de motivatie vooral niet schieten, en let gewoon op voor deze beginnersfoutjes. Namasté!

De pijn verbijten

No pain, no gain, zo luidt de bekende Engelse motiverende quote. Maar in yoga is niets minder waar. Het lijkt misschien logisch om net dat tikje harder door te duwen wanneer je merkt dat een bepaalde houding wat stroef of pijnlijk voelt, maar op die manier doe je jezelf alleen maar meer pijn. Merk je dat een positie niet zo goed lukt? Vraag dan om een iets eenvoudigere variant, een hulpmiddel of relax even in kindhouding.

Niet ademen

Ademhalingen zijn dé basis van iedere yogapose. Door rustig in en uit te ademen, krijgen je spieren alle zuurstof die ze nodig hebben. Zorg ook zeker dat je de ademhaling júist uitvoert. Adem niet te snel of oppervlakkig, maar focus op een trage en diepe buikademhaling.

Jezelf meten met de anderen

Natuurlijk is het verleidelijk om als enige groentje stiekem afgunstig naar die perfect uitgevoerde krijgerhouding van de anderen te kijken. Maar ook zij moesten ergens beginnen. Ieder lichaam is anders, en het is dan ook vooral belangrijk om naar je eigen lichaam te luisteren en niets te forceren. Perfectie komt later wel.

Ga niet met een volle maag

Een lichte snack is geen enkel probleem, maar werk geen bord spaghetti naar binnen net voor je naar de yogales vertrekt. Niet alleen is het erg oncomfortabel om op een volle maag te sporten, je maag zal ook alle energie van je eisen, waardoor je meer moeite zal hebben met de houdingen.

Geef niet te snel op

Het mag nu misschien wel lijken alsof je er altijd even stuntelig zal uitzien wanneer je een blik in de spiegel werpt, weet dat verbetering op komst is. Yoga heeft nu eenmaal tijd en vooral veel oefening nodig. En wedden dat je binnen een paar maanden zelf versteld staat van wat je al allemaal kan?

Reacties

Je naam en voornaam verschijnen bij je reactie