De 'donkey kick' is een heel effectieve oefening om je bilspieren te trainen.
Shutterstock De 'donkey kick' is een heel effectieve oefening om je bilspieren te trainen.

Exclusief voor abonnees

VIDEO. Strakke billen kweken kan al in een training van 7 minuten

In vorm raken voor de zomer willen we allemaal wel, maar heb je geen tijd om wekelijks in de fitness te duiken? Dat is niet erg, want zo intensief sporten is helemaal niet nodig, heeft een wetenschappelijke studie in het British Journal of Sports Medicine nu aangetoond. In deze workout van personal trainer Laura Van den Broeck train je je billen in slechts 7 minuten. Je kan de oefeningen gemakkelijk thuis doen.

Je hebt 22% van dit artikel gelezen

Dit artikel is exclusief
voor abonnees.

Word ook abonnee en lees onbeperkt alle artikels. Meer dan 200.000 mensen gingen je voor.

  • Slechts €6,95 €4,95 per 4 wekenGeniet 1 jaar van deze voordelige prijs
  • Lees 4 weken gratisEn krijg onbeperkt toegang tot alle artikels
  • Stop wanneer je wilOok tijdens jouw proefperiode
Lees 4 weken gratis

1 reactie

Alle reacties worden voor publicatie gelezen -en goed- of afgekeurd- door het moderatie-team van HLN. Elke reactie moet voldoen aan deze gedragsregels.
Je naam en voornaam verschijnen bij je reactie.
  • edwig smeets

    strakke billen in 7 minuten...hmm ja als ge de 35 jaar nog niet gepasseerd zijt dan als je veel sjans hebt en al een strak lijf hebt anders vergeet het maar.

Lees meer